先别只看测速数字
有人打开测速网站看到 30Mbps，就觉得老王VPN不行；也有人测速 200Mbps，看视频还是转圈。VPN 的体验不只看一个下载数值，还要看延迟、丢包、目标网站、节点负载和本地网络。要判断速度慢，先把变量拆开。
高峰时段拥堵
国内用户使用 VPN 的高峰很集中，晚上九点以后大家都在看视频、刷社媒、下载资料，热门美国和日本节点压力最大。如果你每天白天很快，晚上突然变慢，基本就是拥堵。解决办法不是一直点重连，而是换不那么热门的同地区节点，或者错开使用时段。
节点距离影响很大
物理距离决定了延迟下限。日本、香港、新加坡节点通常延迟低，适合日常浏览、办公、打亚洲服务器游戏。美国节点适合看美区内容和访问美国服务，但延迟天然更高。欧洲节点再稳定，延迟也不可能和香港一样。
本地宽带是上限
你家宽带如果不开 VPN 时下载就只有 5MB/s，开老王VPN后不可能凭空变成 50MB/s。VPN 还有加密和转发开销，一般会比直连略低。先关掉 VPN 测国内下载速度，再开 VPN 测海外速度，别拿不同网站直接横比。
手机尽量用 5GHz Wi-Fi
2.4GHz Wi-Fi 在小区里很容易被干扰，隔壁路由器、蓝牙设备、微波炉都在抢。手机连着 2.4GHz 测出来慢，不一定是老王VPN的问题。把路由器 5GHz 打开，手机靠近一点再测，结果经常差很多。
协议选错也会慢
WireGuard 通常速度最好，但在某些网络环境里容易被限制。Trojan、Vless 抗干扰更强，但协议开销略高。Shadowsocks 轻量，老设备上表现不错。老王VPN如果提供协议切换，遇到速度异常就换一轮，不要死守默认协议。
测速网站只是参考
Speedtest、fast.com、Cloudflare Speed Test 各测各的链路。你最终要看的还是实际场景：YouTube 4K 是否缓冲、网页是否秒开、下载文件是否稳定。一个节点测速漂亮但 YouTube 卡，可能是目标平台对 IP 段限速；另一个节点测速一般但视频顺，反而更适合日常用。
我的习惯是收藏三类节点：一个低延迟办公节点，一个视频节点，一个备用冷门节点。速度慢时先切备用，不要反复在最热门的第一个节点上折腾。